這部電影的男主角Pat和女主角Tiffany都因為生活上有遭受一些打擊而患有精神疾病。在看完這部電影之後，我開始思考像Pat這樣的躁鬱症患者，他們的飲食與其他人會有什麼不一樣，而他們又該注意些什麼？
👉很多cross-sectional的研究評估了躁鬱症病患的飲食，發現他們比起一般人的飲食有更高的熱量攝取，同時也有更多的醣類、非酒精性飲料、含糖飲料、蛋糕和甜食的攝取。這些研究指出了躁鬱症病患傾向攝取較不健康的飲食，但是這些飲食和躁鬱症之間的關聯還不確定。
👉有很多的研究都透過探討生化機制的調控以了解哪些飲食對心情是有影響的。O’Neil等人指出憂鬱和不健康的飲食有關。他強調，避免哪些食物和要補充哪些食物都一樣重要。雖然食物不像藥物，但已有很多證據支持一個人所吃的食物會影響到生化調控進而影響到心情。
與情緒有關的營養成分，如下所示：
✔️Omega-3 脂肪酸
已經有很多證據都指出Omega-3和躁鬱症有關。
a. Noaghiul 和 Hibbeln 發現飲食中富含 fatty fish （食物富含Omega-3脂肪酸）和較低的躁鬱症盛行率有關
b. Evans等人指出躁鬱症患者有較低的Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的攝取
c. Bly等人指出躁鬱症患者的飲食有較高的Omega-6/Omega-3的比值，而這反映出西方的飲食模式。
d. 從周邊組織的研究發現躁鬱症患者有缺乏Omega-3脂肪酸的狀況。
*DHA和EPA：
a. 在一些研究中發現EPA改善憂鬱症狀的效果比DHA好。
b. EPA在不同研究中的劑量都不一樣，憂鬱症的建議劑量是每天1.0g~10g
*目前研究發現Omega-3脂肪酸對躁鬱症的正向影響只針對鬱症的部分，並沒有包含躁症(mania)的部分。
✔️N-acetylcysteine
Glutathione是腦內主要的內生性抗氧化物。躁鬱症患者體內的Glutathione含量比較低，然而，口服Glutathione卻無法做有效的補充，因為Glutathione在還未通過血腦屏障前就已經被水解掉了。因此，研究人員開始著重在N-acetylcysteine（NAC）的探討。NAC是Glutathione的前驅物，他被認為有抗氧化的作用。在許多躁鬱症的臨床試驗中都有發現NAC可以顯著改善憂鬱的症狀。
✔️維生素
維生素D和葉酸被認為對於憂鬱是有幫助的。低濃度的維生素D和躁鬱症有關，然而，現在似乎很少有研究在探討維生素D治療躁鬱症的效果。葉酸則被認為能夠幫助神經傳遞物質的製造和修復DNA。然而，葉酸使用在躁鬱症上的證據也相當有限。有一篇研究給予躁鬱症患者人工合成的葉酸同時搭配鋰鹽，但結果卻與安慰劑組的人沒有顯著差異。這樣的結果可能與維生素的形式有關。
肌醇Inositol存在於很多的動物和植物中，他除了能夠供給營養，同時也作為IP3的第二訊息傳遞者參與訊息的傳遞。一篇Chengappa等人的研究給予24位躁鬱症患者12g的肌醇，3週後他們的憂鬱症狀都有顯著的減少，但是這結果並不能持續到整個試驗（6週）結束。另有一篇研究則是給予躁鬱症患者5~20g的肌醇，但是卻沒有顯著的效果。
關於躁鬱症的飲食資訊就先整理到這裡，之後會再多看一些文章並陸續更新在這裡的^^
👻Ref.
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