- Apr 12 Wed 2017 00:06
More about me
- Jan 24 Fri 2025 15:59
水果緩解便秘
「水果含有山梨醇、多酚跟膳食纖維，其中，山梨醇可以增加糞便的含水量；多酚可以增加腸內的雙歧桿菌和乳桿菌的數量；膳食纖維中的水溶性纖維可以被腸道細菌發酵，產生的短鏈脂肪酸，能夠促進腸道激素的分泌。」
- Jan 24 Fri 2025 15:55
超加工食品影響腸道健康
- Dec 30 Mon 2024 15:19
護腎食物
「高動物性蛋白質的飲食會削弱腎小球保護自己，免受血液流動壓力傷害的能力。如果同時攝取較少的水果和蔬菜，會導致體內酸性物質增加，讓腎臟必須更加努力地去，維持正常的血液酸鹼平衡。這樣的額外負擔，可能會進一步加速腎臟疾病的惡化。」
- Dec 30 Mon 2024 15:12
糖尿病飲食
- Dec 30 Mon 2024 15:09
蔬菜皇后-洋蔥
- Oct 29 Tue 2024 18:13
低碳飲食隱憂
「任何飲食介入都必須包含健康的脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維、礦物質和維生素的平衡。有文獻指出，採用低碳飲食雖然可以帶來短暫的代謝益處。但若是要作為一種長期的減重策略，低碳飲食還是會有潛在的安全問題！」
- Sep 11 Wed 2024 17:03
增肌減脂
「在減重飲食中，如果每天減少500-750大卡的熱量，但適度提高蛋白質的攝取比例，還是可以幫助維持肌肉量，避免肌肉流失。不過，當熱量不足超過每天所需的40%的時候，高蛋白飲食的保護效果就會降低，因為在低熱量狀態下，身體會用胺基酸來提供能量，因而減少肌肉蛋白質的合成……」
