吃PAPAOLIGO益生元的感想(2020) @ 廖誼青營養師 (Yi-Ching Liaw)

（註：糖老爹益生元在2022年更新包裝了！！新文章點這裡！）

我從小對於益生菌或益生元產品都有很深的偏見，但隨著年紀增長、腸道菌變得更多元，我深信，從現存社會感知長出的偏頗思維-永遠只吃天然食物，只會否定人類追求更營養的理性潛能；相反的，批判性的辯證思考才有著誘發人心變革的想像，去實現未曾出現的美好生活。

因此，關於益生元這個「能在腸道生存，又不會被腸道給吸收」的小東西，我特別針對它的種類、機制、臨床應用和安全性讀了很多的文章，進而去釐清自己吃「PAPAOLIGO糖老爹」的益生元是為了什麼！

▪️為了幫助腸道益生菌的生長嗎？
▪️為了平衡腸道細菌叢的功能嗎？
▪️為了維持消化道機能嗎？
貪心的我，當然都是，而且還不止。🤣

在花了一整天整理完文章後，終於說服自己可以開始嘗試吃「PAPAOLIGO糖老爹」的益生元了...

我用一種像是走進潮間帶，準備用雙手復育溼地的野心去拆箱。打開包裝瞬間，白色的粉末如同柳絮憑藉風勢四處飄起。倒入口中時，像是把人生期待一併撒落在時光這碗水中，這些被自身定型的凝塊所不疾不徐釋放出來的甜味，我把他當作幸福披著看世界。而腸道這靈魂，彷彿是天生為了感受蠕動而生。在食用益生元24小時後，我的腸道終於像現實中鬆綁了的無聊制約，不負眾望！每每想到益生元能幫助好菌營生在腸道各角落，就讓我的感官一開，所有激素刺激、神經傳遞隨即奔流出來。

👉如果你也想被這樣的故事情節接住，你可以試著攝取富含益生元的食物，包含果寡醣、木寡醣、半乳寡醣、菊糖…等，在大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、大豆、牛乳、蜂蜜等食物中也都有。

我無意將食物的價值踩踏，但食物中的益生元含量真的不多，當你有什麼需求的時候，市售益生元也許是個不錯的選擇🤣

⭐️糖老爹的益生元成份是果寡醣FOS和半乳寡醣GOS。每一包有3g，成人一天2包，兒童則是一天1包。

研究顯示，每天需要服用2.5-10 g的益生元才能發揮其有益於人體健康的功能。不過要特別注意的是，低劑量（2.5-10 g /天）和高劑量（40-50 g /天）的益生元分別會引起腸胃脹氣和滲透性腹瀉。

給你益生菌，不如透過益生元來培養你的腸道益生菌！我想這就是「PAPAOLIGO糖老爹」的益生元產品所想傳達的概念吧！