「除了色胺酸、GABA和麩醯胺酸有助於睡眠外，遵循高營養密度以及富含膳食纖維飲食的人，他們的睡眠健康狀況比較好，失眠風險也比較低 。而高升糖指數與高升糖負荷飲食，主要來自於添加糖、澱粉與精製穀物的攝取，這些都被認為是失眠的危險因子。」
「研究發現，類黃酮、花青素、葡萄籽萃取物這類多酚，可以在大腦中發揮抗氧化、抗發炎的效果，改善因睡眠障礙引起的健康損害。另外，多酚也有助於改善因腸道菌相失衡所造成的生理時鐘失調的問題。」
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- 11月 03 週一 202516:01
失眠飲食
「除了色胺酸、GABA和麩醯胺酸有助於睡眠外，遵循高營養密度以及富含膳食纖維飲食的人，他們的睡眠健康狀況比較好，失眠風險也比較低 。而高升糖指數與高升糖負荷飲食，主要來自於添加糖、澱粉與精製穀物的攝取，這些都被認為是失眠的危險因子。」
「研究發現，類黃酮、花青素、葡萄籽萃取物這類多酚，可以在大腦中發揮抗氧化、抗發炎的效果，改善因睡眠障礙引起的健康損害。另外，多酚也有助於改善因腸道菌相失衡所造成的生理時鐘失調的問題。」