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「睡眠不足會對調節食慾的激素產生負面的影響，進而增加飢餓感。因此，睡眠時間較短的人，較容易出現不規律的進食行為，像是更頻繁且熱量密度較高的宵夜。短期內睡眠時間，對飲食攝入的影響並不明顯，但如果是長期的睡眠不足，就可能增加肥胖和相關慢性疾病的風險。」
「飢餓和憤怒都是由共同的基因控制的，其中一個基因的產物是神經肽Y。當你飢餓的時候，這種化學物質就會釋放到大腦當中，由於神經肽Y還掌控了憤怒的情緒，因此，當人體感到飢餓的時候，也更容易變得煩躁。」
「那些有餓怒症狀的人，通常高度依賴碳水化合物。因此，調整飲食，減少精製糖的攝入，同時增加纖維質和蛋白質，這除了可以提升飽足感之外，還有助於穩定血糖濃度，減少人體對皮質醇和腎上腺素等激素的需求。」
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